成癮時代

•  新興的樂趣
• 大腦的獎賞機制, 其目的是在進行有益行為時, 對個體進行回饋
• 甜味意味著高營養和低毒性
• 菸葉帶來幻覺與興奮感, 促進人類創造故事的能力
• 農業革命讓人類更容易接觸新的精神活躍物
• 精神活躍物質在文化中的地位, 由藥物, 心態與背景決定
• 藥物
• 效果越強, 越容易受到注意和喜歡
• 心態
• 使用者的性格和意圖會影響用藥經驗本質
• 預期可以激活各式腦內化學物質
• 背景
• 用藥的具體環境和社會背景產生影響
• 酒精的傷害可能比大麻高, 但文化允許在正經場合開香檳慶祝, 卻不會吸食大麻慶祝
• 生物演化的速度追不上文化發展, 許多新樂趣可能無益甚至有害, 但卻可以確實觸發獎賞機制
• 毒物興奮效應
• 有些化學物質在低劑量時對生物有益, 但是高劑量卻會傷害生物
• 過去, 這些化學物質很難從自然環境取得, 屬於奢侈品
• 文化發展後, 這些化學物質隨手可得, 但大腦只留下喜好的部分
• 文化發展偏好這些奢侈的樂趣
• 奢侈品通常會變成必需品, 並衍生出一些新的義務
• 人類習慣某種奢侈之後, 會視為理所當然, 開始依賴且離不開
• 科技的進步, 讓玩樂多樣化也精密化
• 更複雜的遊戲和賭博, 更強效的商品(烈酒), 更便宜的興奮劑(糖, 鹽, 脂肪)
• 消費主導的商業環境, 鼓勵新樂趣的發明
• 有吸引力的超級加工食物, 快速得到快樂的短影音
• 另一方面, 人類有最優秀的前額葉, 可以帶來屬於紀律的樂趣
• 處於心流中的滿足
• 解決問題成就事業的興奮
• 冥想的寧靜
  
  
• 大眾娛樂
• 科學與工業的進步, 樂趣逐步大眾化
• 從18世紀開始, 至今不斷的加速
• 交通方式的進步, 貨運成本的下降, 讓娛樂全球化, 扁平化
• 平民化的娛樂產品
• 菸草得利於大量種植與工業生產
• 便宜的糖, 不只造就娛樂性高的超加工食品, 也加大了酒類的產量
• 和鹽與脂肪結合, 造就如冰淇淋這種支配大腦的產品
• 吃老虎機和彩券樂透減低了賭博產業的人力成本
• 資訊科技技術造就媒體, 資訊成了娛樂項目
• 娛樂產品互相加成
• 商業場合提供混合多樣化的娛樂產品, 
• 媒體精心設計各種娛樂產品的行銷
• 財富集中與都市化的缺是, 提升娛樂產品的散布效率, 尤其是那些以人為娛樂的產品, 好比性產業
• 隨著科技與工業的進步, 生產效率大幅提升
• 過剩的生產力在資本主義「大量生產、大量消費」的經濟哲學推動下，被精心包裝成各式娛樂，誘使人們消費，甚至沉溺其中。
• 商業媒體的行銷手法，更透過無孔不入的廣告，深刻地影響甚至重塑了社會價值觀。最終，許多人陷入了「為了成癮式娛樂而工作」的循環。
  
  
• 兼具解放性及奴役性的樂趣
• 農業革命帶來人類種群數量的上升, 但這並不意味著個體有著更好的生存條件, 
• 直到近代科技進步, 人類才獲得有效的物質進步
• 經過一萬年的苦難, 終於在近代兩百五十年間, 有了個體層面的物質進步
• 農業革命帶來群居, 群居帶來制度, 在有制度的群體在彼此對抗上有著極強的優勢
• 解放性的樂趣
• 娛樂項目提供降低痛苦與逃避壓力的方式
• 豐收慶典的遊戲和舞蹈
• 大麻, 古柯鹼葉, 菸草, 酒精
• 藥物提供了一條達到解放的快速路徑, 
• 不需要藉由哲學的智慧審視, 宗教的苦行與修練的自我超越
• 人類得以操縱自己的情緒
• 「生物化學的捷徑」取代了「精神性的探索」
• 錯失了在修練過程中可能獲得的智慧、堅韌與真正的內心平靜
• 樂趣的奴役性
• 當人習慣於樂趣, 不計後果, 慣性地享受樂趣, 即是被樂趣奴役
• 後果包含:對身體的損傷, 心智的瘋狂, 意志力(額葉)的摧毀, 對他人的傷害
• 文化對樂趣的抵抗
• 精神層面, 自我放縱和注重內在外在紀律的宗教互相抵觸
• 很多宗教禁止酒和過度享樂
• 物質層面, 惡習對個人, 家庭乃至社會製造傷害
• 緊急時期, 國家常有禁酒令
• 抵抗的動機, 往往是維護社會秩序和生產力
• 反方面來說, 經濟考量則是接納樂趣的動力
  
  
• 反惡習的行動主義
• 不同文化衍生出面對潛在毒性和習慣性快感的對抗規則
• 但是樂趣項目增加的速度, 遠超過文化緩慢改變的處理速度
• 自由市場鼓勵欺瞞和炒作, 工業仰賴過度消費
• 改革的邏輯
• 強烈的禁止, 只會讓娛樂地下化, 助長非法產業
• 美國的禁酒令
• 斬草除根式的公共策略無法持久
• 宗教的強烈道德需求, 將矛頭指向特定群體, 特定價值觀或意識型態的效果只有反效果
• 狂熱的人只會成為隔絕體, 成為嘲諷對象
• 有效的方式需要繞遠路
• 將環境變好, 使得人們對樂趣項目的依賴下降
• 提高公共衛生知識, 讓人知道樂趣的害處
• 折衷的方式有其副作用
• 政府對樂趣品的額外稅收, 或是對樂趣的時空控管 (紅燈區)
• 菸酒稅成為重要財源, 賭場促進地方經濟, 難以割捨甚至讓政策讓路
• 現實停留在平衡點
• 惡習不可能消滅, 只能被邊緣化, 高價化和汙名化
• 惡習應當為社會穩定提供力量, 樂趣麻痺被制度剝削者, 使其安於現況, 而其副作用, 不會對社會生產力造成過多的減損
• 人抽菸還可以工作, 但是喝了酒不行, 吸毒更是不行, 所以社會對這三者有不同的邊緣化程度
  
  
• 支持惡習的行動主義
• 適當的惡習, 提高國家的競爭力
• 戰爭時, 成癮娛樂成為舒緩壓力的最佳選項
• 休假藥物的酒精和性, 軍事藥物的香菸和安非他命, 惡習可以將人民的情感修正到最適合戰爭的狀態
• 人類在戰時是消耗品, 成癮項目的選用, 傾向短期利益
• 平時, 成癮藥物促進消費和生產
• 企業需要人民消費, 也需要他們生產, 注重短期而影響生產力的惡習會被社會禁止
• 成癮娛樂注重解放性, 逃避無聊和苦痛
• 企業在創造利潤的同時, 也讓更多人投入生產
• 酒精, 美食, 賭博等項目結合旅遊和觀光
• 國家競爭力因而提升
• 商業透過媒體, 創造並傳遞新的成癮娛樂, 使其成為文化的一部分
• 啤酒與烤肉, 成功人士與葡萄酒
• 成癮娛樂的成本,  成為成癮娛樂演化的考量方向
• 毒品的傷害極大, 被政府阻止
• 菸草酒精的長期傷害過大, 逐漸式微
• 數位媒體的娛樂, 色情或是短視頻, 則是當代寵兒
• 「邊緣系統資本主義」的演化趨勢, 不斷尋找和創造那些「恰到好處」的惡習：既能讓人們持續消費、沉浸其中（提供利潤和麻痺感），又不會過於直接、迅速地摧毀他們作為勞動者的價值
  
  
• 食物成癮
• 食物成癮者, 習慣性地因焦慮或壓力吃下大量食物, 事後深感後悔
• 成癮的大腦疾病模型
• 主張成癮並非單純的意志力薄弱或道德缺陷, 而是在長期接觸成癮娛樂後, 大腦在結構和功能上發生了病理性的改變, 尤其是在動機/獎勵/壓力和執行控制等關鍵系統
• 成癮物質會人為地、巨量地釋放多巴胺，產生強烈的愉悅感
• 這種「獎勵」信號會強化尋藥行為，大腦會學到「藥物 = 生存必需品」
• 藥物效果消退, 被壓抑的大腦壓力系統會反彈, 多巴胺功能下降, 導致快感缺乏 , 而壓力分子水平飆升
• 為了逃避這種痛苦, 個體被迫再次用藥, 成癮的驅動力從「追求快感」轉變為「逃避痛苦」, 形成惡性循環.
• 在這個階段, 前額葉皮質的功能被削弱
• 負責「衝動」的系統過度活化, 而負責「煞車」的系統功能減弱。成癮者在決策上出現偏差, 難以抑制尋藥的衝動, 即使理智上知道不該這麼做.
• 不同成癮娛樂"競爭"大腦獎勵部位
• 好比戒菸戒酒容易導致發胖, 減肥手術後容易酒精濫用
• 成癮並非單純醫療本位的大腦疾病, 社會學, 行為學, 經濟學都有其解釋因子
• 社會經濟學的解釋因子
• 工業進步, 讓食物的生產更高效, 產量很大
• 科學進步帶來, 讓人類對"美味"的了解更加深刻
• 精確的設計食物, 讓糖, 鹽分, 脂肪和味精處於極樂點, 現代人面對的是演化大腦難以想像的誘惑
• 商業需求, 生產越多則需消耗更多, 食物成為符號與象徵
• 結合二者
• 食品工業聘請科學家, 尋找到那個能最大化多巴胺釋放的極樂點
• 行銷與廣告, 在大腦中建立強烈的獎勵預期, 將產品與幸福, 歸屬感等符號連結起來
• 無所不在的通路與低廉的價格, 確保了個體在感到壓力和焦慮（即大腦壓力系統反彈）時, 能以低成本高效取得這些解藥, 從而強化"逃避痛苦"的惡性循環
  
  
• 數位成癮
• 共通點: 多巴胺的刺激
• 全神貫注, 期待與獎勵回饋, 線索喚起
• 數位賭博
• 精心設計的賭博機制, 瞄準大腦邊緣網路
• 分工的設計與運營, 讓參與者得以"均攤"罪惡感
• 數位化的線上賭場, 讓賭博的可得性大增
• 網路成癮
• 成癮的內容多元, 包含色情, 賭博, 線上遊戲, 聊天室, 社交平台
• 數位產品的說服技術
• 無限滾動: 讓大腦永遠期待「下一個」獎勵，無法找到停止的節點。
• 通知與紅點: 習慣的養成, 對社交訊號的原始渴望, 不斷將注意力拉回 App 中。
• 可變獎勵 : 下拉更新後, 就像拉下吃角子老虎機的拉桿一樣, 不知道會看到什麼有趣的東西, 這種不確定性會釋放最多的多巴胺
• 社群認可: 「讚」的數量, 追蹤人數, 都成為量化的社交獎勵, 驅使不斷地發文與互動
• 使用注意力是企業爭奪的資源, 而行為科學是獲取的途徑
• 換言之, 商業想要削減使用者的自制力, 而科學尋找方法
• 文化進步帶來的力量站在了個體自制力的對立面
• 人類的社交需求, 同濟壓力對這狀況火上加油
• 提供給個體最有吸引力的內容, 並不是對個體最有利的內容
• 人類喜歡投入少, 快速, 可預測又會有點驚喜的回饋, 來消除負面感受
• 下拉更新的社交媒體資訊
• 下滑的下一段短視頻
• 內容是否正確不是重點
• 導致使用者日常生活的注意力受干擾
  
  
• 反過量
• 一個娛樂是否讓人病態成癮, 也許有醫學和科學上的問題要探討
• 但是無可否認的, 娛樂會佔據寶貴的注意力和時間, 讓有限的生命以我們不預期的方式消逝
• 適量的刺激是有益的
• 樂趣同時具備解放性和奴役性, 前者有利, 而後者是風險
• 企業的考量是讓人盡量消費, 一口氣超過益處>風險的轉折點
• 自由市場沒有幫助
• 最有競爭力的產品往往是最具備刺激性, 而非最有利的
• 成癮娛樂被大量的生產與消費, 甚至其副作用又是另一個商機
• 食品工業製造出的肥胖問題, 是減肥藥的商機
• 一個簡單的例子, 酒精百分比越高的氣泡酒越受歡迎(冰結strong)
• 邊緣資本主義:企業的角色
• 透過行為經濟學, 將娛樂項目推廣為文化的一部分
• 媒體行銷, 企業資助等
• 承認成癮性, 但是將其歸類在少部分群體, 也許歸因於成癮者的責任, 或是歸因於疾病, 讓一般人可以進行防禦性歸因, 進而低估風險
• 酒廠象徵性的投資, 去治療精神失調的"少數"酗酒者
• 維護形象, 保持慈善與休閒
• 政府只有在人民生產力被影響時, 才會在意成癮娛樂的傷害
• 成癮娛樂的解放性, 有助於社會安定
• 宗教過去是對抗惡習的主流, 現在已然衰弱
• 反過量
• 以群體來看, 以成癮娛樂讓群眾陷入不自覺的奴隸, 被迫去追尋不必要的解放, 對文明進步有利
• 利用邊緣系統，讓人們成為順從的生產者與消費者
• 以個體而言, 少君之費, 寡君之欲, 雖無糧乃足